Vepřová panenka s čočkou a dýní

100 hodnocení (4,6)

Kombinace vepřové panenky, černé čočky a dýně chutná naprosto úžasně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

bez na namáčení čočky

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    816 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3413 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    36,8 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    17,8 g

    59 %

    59 %

  • Bílkoviny

    52,5 g

    83 %

    77 %

  • Tuky

    47,2 g

    73 %

    67 %

  • nasycené

    13,0 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku namočíme asi na 30 minut do studené vody, poté ji slijeme a vaříme ve vroucí osolené vodě doměkka asi 20 minut. Po uvaření scedíme a necháme okapat.
  2. Dýni očistíme, vydlabeme semínka a nakrájíme ji na menší měsíčky. Dýni rozložíme na plech vyložený pečicím papírem, pokapeme 1 lžící olivového oleje, osolíme, opepříme, posypeme rozmarýnem otrhaným od stonků a pečeme ve vyhřáté troubě při 160 °C asi 15 minut doměkka.
  3. Panenku očistíme, osolíme, opepříme, smícháme obě hořčice a maso jimi potřeme. Panenku pak zprudka orestujeme na 3 lžících rozehřátého oleje z každé strany asi 3 minuty. Poté přendáme na pekáč a dopékáme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 10 minut.
  4. Mezitím oloupeme cibuli, nakrájíme ji nadrobno a orestujeme ji na 5 lžících rozehřátého olivového oleje. Po 3 minutách přidáme na kolečka nakrájené chilli, čočku, společně asi minutu restujeme a pak přilijeme vývar. Vaříme společně asi 5 minut, poté vmícháme máslo, přidáme opečenou dýni, promícháme a dáme stranou. Hotovou panenku nakrájíme na plátky a podáváme společně s čočkou.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×