Vepřová panenka s brokolicí

34 hodnocení (4,4)

Tento zdravý oběd plný zeleniny nemusíte dělat jen o Velikonocích.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    667 KCal

    30 %

    28 %

  • Energie

    2791 KJ

    30 %

    28 %

  • Sacharidy

    22,7 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    8,7 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    49,2 g

    78 %

    72 %

  • Tuky

    38,7 g

    60 %

    55 %

  • nasycené

    15,1 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vepřovou panenku očistíme, osolíme a opepříme. Na pánvi rozpálíme olej a panenku zprudka ze všech stran opečeme. Pak ji přendáme na pekáč vyložený pečicím papírem, vložíme do vyhřáté trouby a při 190 °C ještě asi 5 - 7 minut dopékáme. Pak ji vyndáme a necháme asi 3 minuty dojít.
  2. Do výpeku v pánvi přilijeme víno a vývar a krátce svaříme. Vmícháme 50 g másla a odstavíme.
  3. Brokolici opláchneme, rozebereme na růžičky a velké kousky překrojíme. Karotku očistíme a omyjeme. Brokolici i karotku krátce povaříme v osolené vodě, vyjmeme, ihned propláchneme studenou vodou a necháme okapat.
  4. Na pánvi svaříme vodu (asi 150 ml) s cukrem a přidáme zbylé máslo. Vložíme předvařenou zeleninu, přidáme na osminky nakrájenou šalotku a snítku tymiánu. Prohříváme a opatrně zeleninu obracíme tak, aby se začala obalovat ,,glazurou‘‘ vytvořenou z vody, cukru a másla. Nakonec zeleninu osolíme.
  5. Panenku nakrájíme, podlijeme připravenou šťávou a podáváme s glazovanou zeleninou.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.