Vepřová panenka plněná kuskusem

113 hodnocení (4,5)

Tuto zdravou vepřovou roládu vám doporučujeme podávat se zeleninovým salátem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    449 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1879 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    40,7 g

    46 %

    41 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    38,4 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    13,3 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus nasypeme do hrnce, přidáme mletou papriku, kmín, sůl, pepř a olivový olej a dobře promícháme. Zalijeme vývarem, přiklopíme poklicí a necháme odležet asi 15 minut.
  2. Papriku a cibuli očistíme a nakrájíme nadrobno. Švestky pokrájíme na malé kousky, petrželku nasekáme najemno a vše přimícháme do kuskusu.
  3. Maso uprostřed pomocí nože prořízneme tak, abychom vytvořili dostatečně velkou kapsu, kterou pak naplníme připraveným kuskusem. V pánvi na rozehřátém oleji maso opečeme ze všech stran, přendáme do pekáčku a pečeme v troubě vyhřáté na 190 °C asi 15 minut.
  4. Hotovou vepřovou panenku nakrájíme na plátky, podáváme např. se zeleninovým salátem.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×