Vegetariánské kuličky z pohanky a cukety s dipem

103 hodnocení (4,5)

Udělejte si pro změnu tento chutný vegetariánský oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    346 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1448 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    45,1 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    9,0 g

    30 %

    30 %

  • Bílkoviny

    11,3 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    11,3 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na dip oškrábeme mrkev. Nakrájíme ji na kousky a rozložíme na plech. Palice česneku překrojíme příčně přes stroužky a položíme k mrkvi. Pokapeme olivovým olejem, vložíme do trouby a pečeme asi 20 minut při 180 °C, až bude mrkev měkká.
  2. Pohanku vsypeme do hrnce, zalijeme vodou a přivedeme k varu. Teplotu ztlumíme a pod pokličkou vaříme asi 5 minut. Pak vypneme a necháme dojít. Pohanka bude měkká, uvařená na tuhou kaši.
  3. Cuketu i se slupkou nastrouháme najemno. Dáme ji do utěrky a vymačkáme z ní vodu. Pak ji přidáme k uvařené, lehce zchladlé pohance spolu s vajíčkem a ovesnými vločkami. Ochutíme prolisovaným česnekem, oreganem, solí a pepřem. Ze směsi vytvoříme stejně velké kuličky a usmažíme je na oleji dozlatova.
  4. Upečenou mrkev dáme do vyšší nádoby spolu s vymačkanými stroužky česneku a kokosovým mlékem a rozmixujeme na dip. Servírujeme s kuličkami a listovým salátem.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×