Vegetariánská pánev s cuketou

138 hodnocení (4,5)

Zelenina by měla tvořit většinu vašeho talíře.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    209 KCal

    9 %

    9 %

  • Energie

    873 KJ

    9 %

    9 %

  • Sacharidy

    13,1 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    12,5 g

    42 %

    42 %

  • Bílkoviny

    11,6 g

    18 %

    17 %

  • Tuky

    9,2 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mladou cuketu zpracujeme i se slupkou, pouze ji dobře omyjeme. Mrkev oškrábeme a společně s ostatní zeleninou také dobře omyjeme. Zázvor a česnek oloupeme.
  2. Cuketu nakrájíme na kolečka, lilek na plátky, brokolici rozebereme na růžičky, kapustičky podle potřeby přepůlíme, karotku nakrájíme na špalíčky a česnek na plátky. Žampiony očistíme a nakrájíme na plátky. Na jemném struhadle nastrouháme asi jednu lžičku zázvoru.
  3. Brokolici, karotku a růžičkovou kapustu dáme spařit do vařicí vody a poté propláchneme pod studenou vodou.
  4. Na pánvi rozpálíme olej a připravenou zeleninu, zázvor a žampiony na něm přibližně 6 minut restujeme. Zelenina musí zůstat svěží a křupavá. Hotovou směs dochutíme vegetou, případně osolíme a opepříme. Podáváme s rýží nebo s pečivem.

Podobné recepty

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×