Vařená kuřecí prsíčka se zeleninou a rýží

Dietní jídlo, která si navíc i užijete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

1 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    615 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2575 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    77,9 g

    89 %

    78 %

  • Vláknina

    21,9 g

    73 %

    73 %

  • Bílkoviny

    58,8 g

    93 %

    86 %

  • Tuky

    3,6 g

    6 %

    5 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci přivedeme k varu asi litr vody. Vložíme do ní oloupanou půlku cibule a stroužek česneku, celý pepř, sůl a citronovou šťávu. Přidáme kuřecí maso a zprudka zavaříme. Potom teplotu snížíme a vaříme zvolna asi 12 minut. Odstavíme a necháme ve vývaru.
  2. Karotku očistíme, nakrájíme podélně na šestiny a dáme vařit do osolené vody. Když je poloměkká, přidáme očištěné fazolky a pokrájené kapustičky a vaříme téměř doměkka. Zeleninu scedíme, rozdělíme do talířů, přidáme pokrájené maso a doplníme uvařenou rýží. Posypeme čerstvým koriandrem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×