Vařená kukuřice s bylinkovým dipem

101 hodnocení (4,5)

Rychlá večeře, která je navíc i zdravá.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

bez doby rozmrazení

Ingredience

4 PORCE +

Bylinkový dip:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    427 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1787 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    39,7 g

    45 %

    40 %

  • Vláknina

    5,1 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    8,1 g

    13 %

    12 %

  • Tuky

    25,0 g

    38 %

    36 %

  • nasycené

    12,1 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mraženou kukuřici necháme při pokojové teplotě povolit. Do spodní části nádoby určené k vaření v páře (v mikrovlnné troubě) nalijeme vodu, do horní dáme kukuřici a přiklopíme ji. Nádobu vložíme do mikrovlnné trouby, zapneme program vaření v páře a kukuřici vaříme asi 10 minut.
  2. Mezitím si připravíme dip. Česnek oloupeme a prolisujeme. Vmícháme ho spolu s olejem, nasekanou pažitkou a citronovou šťávou do zakysané smetany. Dip dle chuti osolíme a opepříme.
  3. Uvařenou kukuřici potřeme rozpuštěným máslem, osolíme ji a přelijeme bylinkovým dipem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×