Vanilková jáhlová kaše: Krémová bezlepková snídaně s čerstvým ovocem a čokoládou

13 hodnocení (4,5)

Dopřejte si výživné ráno s jemnou jáhlovou kaší ovoněnou pravou vanilkou. Výživný základ vařený v mléce slazený medem doplňují osvěžující jahody, kiwi, lžíce bílého jogurtu, křupavé oříšky a hořká čokoláda.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    643 KCal

    29 %

    27 %

  • Energie

    2690 KJ

    29 %

    27 %

  • Sacharidy

    92,0 g

    105 %

    92 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    21,3 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    19,5 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    6,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jáhly spaříme 2x horkou vodou, poté je dáme do kastrolu, zalijeme mlékem, přidáme špetku soli, dřeň z vanilkového lusku a přivedeme k varu.
  2. Vaříme pozvolna doměkka, případně dolijeme vodu. Odstavíme, ochutíme medem a rozdělíme do misek.
  3. Do každé porce přidáme jogurt, na kousky nakrájené jahody, oloupané a na plátky nakrájené kiwi. Posypeme nastrouhanou čokoládou a oříšky. Podáváme teplé.

Jáhly před vařením nezapomeňte alespoň dvakrát až třikrát důkladně přelít spíše vroucí vodou, čímž z nich spolehlivě odstraníte přirozenou hořkost a kaše bude mít dokonale jemnou chuť.

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×