Vajíčková pomazánka s krekry: Zdravá svačina plná proteinů

99 hodnocení (4,5)

Představujeme vám recept na křupavé domácí krekry plné zdravých semínek a mandlí, které v kombinaci s nadýchanou vajíčkovou pěnou tvoří dokonalý fit recept pro každou příležitost. Díky avokádu a jogurtu je pomazánka krásně krémová i bez gramu majonézy, zatímco domácí krekry dodají potřebnou texturu a porci zdravých tuků.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez pečení

Ingredience

4 PORCE +

Krekry:

Pomazánka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    577 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2416 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    11,5 g

    13 %

    12 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    28,1 g

    45 %

    41 %

  • Tuky

    45,2 g

    70 %

    65 %

  • nasycené

    11,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na semínkové krekry předehřejeme troubu na 180 °C. Slunečnicová semínka, len, mandle a sůl krátce mixujeme v malém mixéru s noži.
  2. Rozmixovanou směs dáme do mísy a vmícháme do ní kypřicí prášek. Přidáme vejce, olej a dle potřeby lžíci vody. Vše promícháme. Vzniklé těsto rozválíme mezi dvěma pláty pečicího papíru na tenkou placku. Vrchní plát sejmeme a placku nakrájíme na malé krekry. Na papíru je přeneseme na plech. Posypeme je sýrem a vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C. Pečeme je 20–25 minut, pak je necháme vychladnout.
  3. Uvařená vejce na pomazánku rozmačkáme ve vysoké nádobě na mixování. Avokádo rozkrájíme na kostičky. Polovinu přidáme k vejcím spolu s čerstvým sýrem, jogurtem, pár kapkami citronové šťávy a solí. Vše rozmixujeme. Hotovou pomazánku při servírování ozdobíme zbylými kostičkami avokáda, smíchanými s citronovou šťávou a řeřichou. Natíráme ji na krekry.

Aby byly vaše domácí krekry krásně křupavé a nikoliv tuhé, hlídejte tloušťku těsta při rozvalování – čím tenčí placka bude, tím lepší bude mít výsledný „crunch“.

Podobné recepty

Cuketová pomazánka s česnekem a chilli: Pikantní krémová pomazánka s parmazánem

Využijte sezónní cukety na maximum a připravte si vynikající pikantní pomazánku plnou výrazných...

Pomazánka z kvašené zeleniny s tvarohem: Zdravá a pikantní dobrota plná probiotik

Oživte svůj jídelníček svěží pomazánkou z domácí kvašené zeleniny, která vyniká lehkou pikantností...

Cuketová pomazánka: Pikantní letní pohoštění s česnekem a parmazánem

Proměňte úrodu ze zahrádky v bleskové a chuťově výrazné pohoštění pro přátele. Tato domácí cuketová...

Rychlá tuňáková pomazánka: Jemný recept s vajíčkem a pomazánkovým máslem

Připravte si bleskovou a chuťově vyváženou svačinku, která skvěle chutná na čerstvém i opečeném...

Domácí škvarková pomazánka: Nejlepší recept na pomazánku

Nic nepřekoná chuť čerstvých, doma vyškvařených škvarků na krajíci křupavého chleba. Zapomeňte na...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×