Vaječná pomazánka se sýrem a zeleninou

36 hodnocení (4,7)

Vaječná pomazánka je plná bílkovin. Proto je ideální při nabírání svalů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    190 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    793 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    3,8 g

    4 %

    4 %

  • Vláknina

    2,5 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    10,1 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    14,3 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    7,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nasekáme najemno. Lístečky bazalky opláchneme a také nasekáme. Jarní cibulku, a mrkev očistíme, brokolici rozdělíme na růžičky, vše omyjeme, necháme okapat a pokrájíme nadrobno.
  2. V hlubší pánvi rozpustíme máslo a nejprve na něm osmahneme cibuli s mrkví. Pak přidáme brokolici, podlijeme smetanou a krátce podusíme. Když zelenina změkne, vmícháme do směsi jarní cibulku a společně krátce podusíme.
  3. Vejce rozklepneme do misky. Osolíme je, rozšleháme a přilijeme do pánve se zeleninou. Přidáme nasekanou bazalku. Vše mícháme, dokud se vejce nesrazí.
  4. Pánev odstavíme, pomazánku necháme mírně zchladnout a vmícháme do ní sýr. Nejlépe nám chutná na celozrnném chlebu.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.