Vaječná omeleta s avokádem a žampiony – Zdravý luxusní recept na fit snídani

Dopřejte si luxusní a zdravou snídani plnou kvalitních tuků a bílkovin. Kombinace krémového avokáda, opečených žampionů a čerstvého špenátu v nadýchaném vajíčku je startem do dne snů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    333 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1394 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    3,7 g

    4 %

    4 %

  • Vláknina

    1,9 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    8,3 g

    13 %

    12 %

  • Tuky

    31,3 g

    48 %

    45 %

  • nasycené

    11,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Špenát propereme a necháme okapat. Avokádo rozpůlíme, odstraníme pecku a dužinu vydlabeme. Nakrájíme ji na plátky a pokapeme citronovou šťávou.
  2. V hlubší pánvi rozehřejeme máslo, přidáme na plátky nakrájené očištěné žampióny a opečeme dozlatova. Poté je osolíme, přendáme do misky a uchováme v teple.
  3. Do hrnku rozklepneme 2 vejce, přidáme 2 lžíce mléka, špetku soli, pepř, špetku muškátového květu a dobře prošleháme.
  4. V nižší pánvi rozpálíme lžíci oleje a přilijeme vaječnou směs. Omeletu necháme při střední teplotě zatuhnout. Neobracíme. Upečenou omeletu přendáme pomocí obracečky na talíř. Stejným způsobem připravíme zbylé tři omelety. Poklademe je žampióny, plátky avokáda, listy špenátu a posypeme rozdrobeným sýrem. Lehce je přehneme a dozdobíme pažitkou. (Dle chuti můžeme připravené omelety ještě doplnit např. rajčaty.) Ihned podáváme.

Podobné recepty

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Ovesná kaše s dýňovým olejem a oříšky: Krémová snídaně s kaki a semínky

Nastartujte svůj den výživnou a lahodnou snídaní, která vás zahřeje a dodá energii na celé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.