Uzené kuře pečené s brokolicí a brambory

Tento oběd si můžete dopřát i při dietě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    453 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1895 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    35,8 g

    41 %

    36 %

  • Vláknina

    9,4 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    32,6 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    17,9 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    5,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory oloupeme a nakrájíme na silnější plátky. Mrkev oškrábeme a pokrájíme na kolečka. Do hrnce s osolenou vroucí vodou vložíme brambory a asi 5 minut je povaříme. Pak na 2 minuty přidáme mrkev. Vše scedíme a necháme okapat.
  2. Cibuli s česnekem oloupeme. Cibuli nakrájíme na kolečka, česnek na plátky. Brambory, mrkev, cibuli a česnek rozprostřeme do vymaštěného pekáčku nebo zapékací misky. Navrch položíme stehýnka. Vše trochu osolíme, opepříme, zakapeme olejem, podlijeme troškou vody a asi na 20 minut vložíme do trouby vyhřáté na 190 °C péct.
  3. Brokolici očistíme, rozebereme na růžičky a spaříme v osolené vroucí vodě. Těsně před koncem pečení ji přidáme do pekáčku ke kuřeti.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.