Tykvová polévka s harissou

Zdravá polévka, která vás příjemně nasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Harissa:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    593 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2480 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    79,6 g

    90 %

    80 %

  • Vláknina

    10,6 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    13,9 g

    22 %

    20 %

  • Tuky

    25,7 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tykev oloupeme, rozkrojíme, zbavíme vláken a semen. Do hrnce nalijeme vývar a mléko, přidáme tykev a vaříme asi 15 minut doměkka. Necháme vychladnout a rozmixujeme.
  2. Hladkou polévku ochutíme solí a mletým pepřem a zjemníme máslem.
  3. Chilli papričky rozpůlíme, zbavíme semínek a zalijeme horkou vodou. Mezitím nasucho opražíme kmín, koriandr a římský kmín.
  4. Papričky přecedíme a dáme do mixéru. Přidáme opražené koření, sůl, oloupaný česnek a mátu a rozmixujeme. Postupně přiléváme olej, až vznikne hustá pasta.
  5. Polévku rozdělíme do talířů, přidáme harissu a můžeme doplnit krutónky z bílého pečiva.

Podobné recepty

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Poctivý tažený hovězí vývar s játrovými knedlíčky: Tradiční silná polévka plná chuti

Není nic lepšího než mísa horkého, pomalu taženého hovězího vývaru, který pohladí po duši a dodá...

Jemný pórkový krém s květákem: Sametová polévka s opékanou šunkou a bylinkami

Vychutnejte si dokonalou souhru jemné zeleniny v podobě krémové polévky z pórku, květáku a brambor....

Krémová dýňová polévka s kari pastou a skořicí: Sytá a sametová klasika

Dopřejte si misku sametově jemné dýňové polévky s výjimečně bohatou chutí. Kombinace poctivě...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×