Tvarohovo-medová pomazánka s celozrnnou bulkou

41 hodnocení (4,3)

Po takovémto předkrmu se u vás doma jen zapráší.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez kynutí a chladnutí

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Pomazánka:

Bulky:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    362 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1515 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    46,5 g

    53 %

    46 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    14,8 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    11,7 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev a jablko oloupeme. Mrkev nastrouháme najemno a jablko nahrubo. V míse promícháme tvaroh s medem, citronovou šťávou a nastrouhaným ovocem.
  2. Mouky smícháme s droždím, cukrem, solí, nasekanými ořechy, semínky a olejem. Pak postupně přiléváme vodu a dobře promícháme. Těsto necháme na teplém místě asi 90 minut kynout. Poté z něj vytvarujeme kulaté bulky.
  3. Dáme je na plech vyložený pečicím papírem a necháme ještě 15 minut kynout. Posypeme je dýňovými a slunečnicovými semínky a pečeme v troubě při 190 °C asi 20 minut. Vychladlé bulky podáváme s medovou pomazánkou.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.