Tvarohové taštičky s brokolicí

Tyto plněné taštičky jsou ideální jako oběd do práce nebo školy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

12 PORCE +

Na náplň:

Na těsto:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    190 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    794 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    18,8 g

    21 %

    19 %

  • Vláknina

    2,4 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    10,0 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    8,0 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici očistíme, rozebereme na drobné růžičky a vložíme do osolené vroucí vody. Když změkne, vyjmeme ji a necháme okapat. Česnek oloupeme a prolisujeme. Sušená rajčata nakrájíme na malé kousky, petrželku nasekáme.
  2. Všechnu zeleninu vsypeme do mísy. Přidáme k ní žervé a strouhaný sýr. Vše osolíme, opepříme a promícháme.
  3. Z tvarohu, oleje, mléka, prosáté mouky, prášku do pečiva a soli připravíme hladké těsto. Rozválíme ho na tenký plát a nožem rozdělíme asi na 12 čtverců.
  4. Navrch každého kousku těsta naneseme část brokolicové náplně. Čtverečky přeložíme a okraje k sobě dobře přitiskneme. Šátečky přeneseme na plech vyložený pečicím papírem. Potřeme je bílkem, posypeme sezamem a vložíme do předehřáté trouby. Při 200 °C je pečeme asi 20 minut.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.