Tuňákový salát s citronem – Poctivý hlavní chod na víkendový oběd

172 hodnocení (4,3)

Mrkev a okurka nakrájené na nudličky s cherry rajčátky a salátem se propojí zálivkou z olivového oleje a citrónu. Tuňák z konzervy nebo grilovaný pak doplní lehký salát jako proteinová složka.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    297 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1242 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    4,6 g

    5 %

    5 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    20,1 g

    32 %

    29 %

  • Tuky

    21,4 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev a okurku očistíme a nakrájíme na dlouhé tenké nudličky. Vložíme je do mísy, osolíme, opepříme a promícháme. Necháme odstát 10 minut.
  2. Cherry rajčata omyjeme, osušíme a překrojíme na poloviny. Dáme je do mísy k ostatní zelenině společně s omytými listy salátu.
  3. V malé mističce smícháme olivový olej s citronovou šťávou, solí a pepřem. Připravený dresink nalijeme do salátu a promícháme.
  4. Salát rozdělíme na talíře, doplníme tuňákem rozděleným na kousky. Dochutíme pepřem a ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×