Tuňáková pomazánka s kukuřicí

26 hodnocení (4,7)

Máte rádi tuňáka? Udělejte si z něj zdravou pomazánku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

bez chladnutí

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

6 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    194 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    811 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    7,1 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    1,5 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    24,9 g

    39 %

    37 %

  • Tuky

    7,1 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce uvaříme natvrdo. Zchladíme je studenou vodou, oloupeme a nasekáme nadrobno nebo nastrouháme.
  2. Tuňáka vyklopíme do sítka a necháme okapat nálev. Pak ho přendáme do misky. Kukuřici také necháme okapat od nálevu.
  3. Jarní cibulky s paprikou očistíme a pokrájíme nadrobno. Společně s kukuřicí a vejci je přidáme do misky s tuňákem.
  4. Vše dobře promícháme. Dle chuti přidáme kečup, sůl a pepř.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.