Tuňák v petrželkovém kabátku

Naučte se připravit tuňáka jako profesionál.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    357 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1495 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    5,8 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    37,8 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    19,6 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kus tuňáka rozkrojíme na čtyři kusy, které seřízneme do tvaru perfektního pravidelného hranolku. Jemně okořeníme kořením na ryby a lehce osolíme mořskou solí.
  2. V pánvi rozpalíme olivový olej. Tuňáka na něm zprudka, velice krátce z obou stran opečeme.
  3. Pak opečené maso vyndáme, obalíme v jemně posekané petrželce, zakapeme limetkovou šťávou a necháme chvilku odpočinout. Poté hranolky nakrájíme na úhledné tenké plátky. Při servírování k tuňákovi podáváme wasabi křen a efektně barevnou zeleninu, jakou je např. oranžová ředkev.
Autor:

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×