Tuňák s hráškovým kuskusem

20 hodnocení (4,4)

Dopřejte si toto výjimečné jídlo, moc si pochutnáte.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    566 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2369 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    61,3 g

    70 %

    61 %

  • Vláknina

    9,2 g

    31 %

    31 %

  • Bílkoviny

    40,7 g

    65 %

    60 %

  • Tuky

    15,2 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuskus nasypeme do mísy a vmícháme do něj olej. Přilijeme vroucí osolený vývar a kuskus jemně promícháme vidličkou. Zakryjeme ho poklicí a necháme nabobtnat (asi 10 minut).
  2. Mražený hrášek propláchneme a spaříme v osolené vodě. Scedíme ho, necháme okapat a pak spolu s prolisovaným česnekem a mungem vmícháme do kuskusu.
  3. Hráškový kuskus rozdělíme do misek, doplníme kousky tuňáka a ozdobíme citronem a koprem.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.