Tropické smoothie s mangem, banánem, jahodami a zázvorem – Zdravá snídaně plná vitamínů
Nastartujte svůj den explozí exotických chutí, ve které se snoubí sladkost zralého manga a krémového banánu s pikantním závěrem čerstvého zázvoru. Tato barevná vitamínová bomba vás v myšlenkách přenese na prosluněnou pláž a dodá tělu potřebnou energii i přirozenou obranyschopnost hned po ránu.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
379 KCal
17 %
16 %
-
Energie
1586 KJ
17 %
16 %
-
Sacharidy
48,5 g
55 %
49 %
-
Vláknina
5,5 g
18 %
18 %
-
Bílkoviny
3,5 g
6 %
5 %
-
Tuky
17,7 g
27 %
25 %
-
nasycené
14,7 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Banán, mango a zázvor oloupeme. Banán nakrájíme na kousky. Z manga odstraníme pecku a dužinu také rozkrájíme. Zázvor nastrouháme. Jahody omyjeme a zbavíme stopek.
- Vše dáme do misky a vložíme do mrazáku jen na takovou dobu, aby se ovoce trochu namrazilo.
- Namraženou směs dáme do mixéru, přilijeme kokosové mléko a rozmixujeme dohladka. Smoothie nalijeme do sklenic, popřípadě ozdobíme lístky máty nebo meduňky a ihned podáváme.
