Tříbarevný zeleninový nákyp

Zbyla vám zelenina? Udělejte z ní nákyp.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 140 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    180 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    751 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    15,5 g

    18 %

    15 %

  • Vláknina

    6,4 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    9,2 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Řepu omyjeme a uvaříme doměkka. Oloupeme ji a nakrájíme na kostičky.
  2. Mrkev a kedlubny očistíme, pokrájíme na kostičky a v osolené vodě také uvaříme doměkka (každou zeleninu zvlášť). Scedíme je a necháme okapat. Všechny tři druhy zeleniny odděleně rozmixujeme. Vzniklá zeleninová pyré vymačkáme a slijeme z nich přebytečnou tekutinu.
  3. Do každé zeleninové kaše vmícháme jedno vejce a třetinu smetany. Kaše dle chuti osolíme a opepříme. Červenou řepu navíc dochutíme citronovou šťávou a novým kořením, mrkev kmínem, kedlubny zázvorem.
  4. Zapékací misku vymažeme tukem. Ve vrstvách ji naplníme červenou řepou, polovinou mrkvové kaše a kedlubnami. Navrch rozetřeme zbylou mrkev. Vše zakryjeme alobalem. Misku postavíme do pekáče s horkou vodou a vložíme do trouby. Nákyp při 160 °C pečeme asi 90 minut.
Autor:

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.