Tři druhy plněné zeleniny

Máte doma přebytek zeleniny? Využijte ji v tomto receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Náplň:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    289 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1210 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    31,2 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    6,4 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    12,0 g

    19 %

    18 %

  • Tuky

    12,0 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    3,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zeleninu na plnění očistíme a omyjeme. Papriky podélně rozpůlíme a zbavíme semínek. Z rajčat odkrojíme vrchní třetinu se stopkou a odstraníme měkkou část dužiny se semínky. Cuketu po délce rozkrojíme, střed vydlabeme a dužinu odložíme stranou.
  2. Žampiony očistíme, cibuli a česnek oloupeme, vše nakrájíme na tenké plátky. V pánvi rozehřejeme olej a zpěníme na něm cibuli, přidáme česnek, osmahneme ho a přisypeme houby. Vše podusíme, vmícháme dužinu z cuket, ochutíme solí a oregánem.
  3. Zchladlé brambory oloupeme a prolisujeme do mísy, smícháme s žampionovou směsí, vejci a polovinou parmazánu. Podle chuti přisolíme a opepříme.
  4. Zeleninu naplníme připravenou směsí a dáme ji do vymazaného pekáčku. Pečeme ve vyhřáté troubě při 220 °C asi 25 minut. Ozdobíme bylinkami a podáváme.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×