Treska v sezamové krustě

Pro větší křupavost posypte rybu sezamem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez chladnutí brambor

Ingredience

4 PORCE +

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    467 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1952 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    40,2 g

    46 %

    40 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    35,8 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    16,7 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory omyjeme a vaříme je ve slupce asi 30 minut doměkka. Poté je slijeme a necháme vychladnout. Oloupanou cibuli nakrájíme, dáme do misky, přidáme med, vinný ocet a hořčici.
  2. Salát promícháme. Brambory nakrájíme na plátky, vmícháme do salátu, osolíme, promícháme a necháme přes noc odležet v lednici.
  3. Tresku nakrájíme na čtyři stejné díly a osolíme ji. Seznam nasypeme do misky, obalíme v něm rybu z obou stran a dáme stranou.
  4. Na rozpáleném oleji pečeme rybu z obou stran asi 8 minut. Po opečení podáváme s bramborovým salátem. Posypeme rukolou.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×