Treska v petrželové strouhance z trouby s petrželovou kaší

79 hodnocení (4,5)

Inspirujte se naším zdravým receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na kaši:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    790 KCal

    36 %

    33 %

  • Energie

    3304 KJ

    36 %

    33 %

  • Sacharidy

    63,6 g

    72 %

    64 %

  • Vláknina

    6,3 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    45,6 g

    72 %

    67 %

  • Tuky

    38,4 g

    59 %

    55 %

  • nasycené

    18,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety osolíme a odložíme na papírový ubrousek, aby odsál přebytečnou vodu.
  2. Mezitím si připravíme čerstvou strouhanku. V robotu rozmixujeme petrželku, přidáme toustový chleba a parmazán a mixujeme na drobky.
  3. V misce rozšleháme vejce s mlékem. Ve vajíčkové směsi namočíme porce ryby a ihned je obalujeme v ochucené strouhance. Opatrně, ale dobře strouhanku přitlačíme a porce rozložíme na plech vyložený pečicím papírem.
  4. Mléko rozpustíme a smícháme s olivovým olejem. Pomocí štětce pokapáváme obalené filety připravenou směsí a pečeme v troubě předehřáté na 250 °C asi 20 minut dozlatova. Pokud je ryba už hotová, ale strouhanka ještě nezezátla, na další 3 minuty zapneme funkci grilu.
  5. Brambory uvaříme doměkka. Slijeme, vrátíme do hrnce spolu s máslem a ohřátou smetanou. Přiklopíme pokličkou a necháme 2 minuty odstát. Rozšťoucháme dohladka, dochutíme solí i pepřem a podáváme spolu s treskou.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×