Treska se sýrovou krustou

20 hodnocení (4,3)

Přidejte do vašeho jídelníčku více rybího masa.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    550 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2301 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    27,5 g

    31 %

    28 %

  • Vláknina

    10,3 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    46,5 g

    74 %

    68 %

  • Tuky

    26,0 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    10,2 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev i pórek očistíme a omyjeme a nakrájíme na stejně široká kolečka. Zeleninu dáme vařit každou zvlášť do vroucí osolené vody. Mrkev vaříme 10 minut, pórek 5 minut. Pak scedíme a necháme okapat.
  2. Do mísy rozdrobíme toastový chléb, přidáme k němu změklé máslo a oba nastrouhané sýry. Podle chuti osolíme a opeříme a dobře rukou propracujeme. Tresčí filety omyjeme, osušíme, osolíme, opepříme a pokapeme citronovou šťávou.
  3. Zapékací mísu vytřeme olejem a na dno rozložíme okapanou zeleninu. Na
  4. ni položíme připravené filety a dáme péct do vyhřáté trouby na 180 °C. Po 10 minutách pečení mísu vyjmeme, na rybí filety rozdrobíme připravenou krustu a vrátíme zpět do trouby. Tentokrát pečeme při 220 °C asi 5-7 minut, než krusta zezlátne. Podáváme ozdobené petrželkou.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.