Treska se špenátem

Oblíbenou tresku zkuste připravit podle našeho výborného receptu. Hlavním hrdinou je špenát.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    239 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1000 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    1,8 g

    2 %

    2 %

  • Vláknina

    1,1 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    29,9 g

    47 %

    44 %

  • Tuky

    12,2 g

    19 %

    17 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z tresky omyjeme pod tekoucí vodou, rozložíme na pracovní plochu, zakapeme šťávou z půlky citronu a posypeme rybím kořením a pepřem.
  2. Špenát opereme pod studenou vodou a necháme okapat. Pak ho krátce spaříme ve vroucí vodě, propláchneme ve studené vodě a vymačkáme.
  3. Filety rozkrájíme na osm kousků. Čtyři kousky ryby položíme do zapékací mísy nebo pekáčku. Poklademe je plátky anglické slaniny, na ni rozložíme listový špenát a přiklopíme zbylými filety z tresky. Vše přelijeme olivovým olejem.
  4. Naplněný pekáček vložíme do vyhřáté trouby a zapékáme při 180 °C asi 20 minut. Zapečenou tresku podáváme s vařenými bramborami a dušenou karotkou. Zdobíme koprem a plátky citronu.

Podobné recepty

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×