Treska s petrželkovou omáčkou a rýžovými placičkami

113 hodnocení (4,6)

Skvělý rybí recept, který stojí za vyzkoušení.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Na placičky:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    607 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2540 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    29,4 g

    33 %

    29 %

  • Vláknina

    2,8 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    53,1 g

    84 %

    78 %

  • Tuky

    30,1 g

    46 %

    43 %

  • nasycené

    17,3 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži basmati uvaříme podle návodu na obalu a necháme ji zchladnout. Zeleninu očistíme, bílou část jarní cibulky nakrájíme nadrobno, mrkev nastrouháme.
  2. V pánvi rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibulku, přidáme mrkev a prolisovaný česnek a vše opečeme. Směs necháme vychladnout a pak ji v míse promícháme s rýží, sýrem, vejci a solí. Podle potřeby hmotu zahustíme strouhankou a vytvarujeme z ní malé placičky, které opečeme v pánvi dozlatova.
  3. Šalotky očistíme a nakrájíme na drobno. Rybí filé pokapeme citronovou šťávou, osolíme a opepříme. V pánvi rozpustíme 2 lžíce másla, filé z každé strany opečeme a dáme stranou.
  4. Ve výpeku necháme zesklovatět šalotku, zaprášíme ji moukou a zalijeme vývarem. Za stálého míchání přivedeme k varu, přidáme zbytek másla a hořčici. Vše krátce povaříme a na závěr vmícháme nasekanou petrželku. Omáčku dochutíme solí a pepřem a podáváme s treskou a rýžovými placičkami.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×