Treska s ořechovou čepicí

Ozvláštněte rybí maso ořechovou čepicí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    454 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1898 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    6,3 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    5,6 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    41,3 g

    66 %

    61 %

  • Tuky

    28,0 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z tresky opláchneme, osušíme, osolíme a opepříme. Bílek vyšleháme na tuhý sníh a opatrně do něj vmícháme rozdrcená jádra vlašských ořechů.
  2. Tresku potřeme ořechovou směsí a vložíme do pekáčku vymazaného máslem. Pokapeme je olivovým olejem, přidáme zbytek másla a dáme do vyhřáté trouby. Pečeme při 180 °C asi 15-20 minut.
  3. Růžičkovou kapustu a mrkev dobře očistíme. Větší kapustičky překrojíme, mrkev nakrájíme na kolečka. Zeleninu dáme do vroucí osolené vody a uvaříme doměkka.
  4. Pak zeleninu přecedíme a dochutíme vegetou. Podáváme ji k rybě s vařenými bramborami.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×