Treska s koprovou omáčkou a rajčaty

88 hodnocení (4,6)

Skvělý rybí recept, který stojí za vyzkoušení.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    257 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1074 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    6,9 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    1,8 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    26,3 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    11,7 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tresku očistíme, omyjeme a osušíme. Pak ji osolíme, opepříme a obalíme v hladké mouce. V pánvi rozpálíme olej, rybu na něm opečeme z obou stran a vyjmeme.
  2. Česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno, kopr opláchneme a nasekáme nadrobno (jednu snítku si dáme stranou). Do výpeku v pánvi přidáme česnek a krátce jej orestujeme. Pak přilijeme sekaná rajčata a víno. Přivedeme k varu, vmícháme kopr a kapary. Tresku vrátíme do pánve s omáčkou a při mírné teplotě asi 10 minut povaříme.
  3. Hotovou tresku rozdělíme na 4 porce, na talířích přidáme trochu omáčky a ozdobíme koprem. Jako příloha je vhodná rýže.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×