Treska s fenyklem a červeným zelím

86 hodnocení (4,5)

Připravte k obědu rybu podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    638 KCal

    29 %

    27 %

  • Energie

    2669 KJ

    29 %

    27 %

  • Sacharidy

    10,4 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    52,9 g

    176 %

    176 %

  • Bílkoviny

    51,8 g

    82 %

    76 %

  • Tuky

    30,0 g

    46 %

    43 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tresku očistíme, nakrájíme na 4 stejně velké kousky, posypeme solí a pepřem. V pánvi rozehřejeme 2 lžíce oleje a pozvolna opečeme kousky ryby z obou stran, podle potřeby podlijeme trochou vody. Nakonec maso posypeme citronovou kůrou, vyjmeme z pánve a udržujeme v teple.
  2. Fenykly očistíme, osolíme, opepříme a posypeme tymiánem. Vložíme je do pánve a na výpeku z ryby opečeme z obou stran dozlatova. Pak přilijeme víno a dusíme asi 8 minut.
  3. Zelí, cibuli a papriku očistíme, nakrájíme nadrobno, osolíme a opepříme. Promícháme s citronovou šťávou a zbylým olejem. Salát rozdělíme na talíře a doplníme treskou a fenyklem.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.