Treska s cizrnou

82 hodnocení (4,4)

Připravte podle našeho receptu zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    830 KCal

    38 %

    35 %

  • Energie

    3472 KJ

    38 %

    35 %

  • Sacharidy

    57,3 g

    65 %

    57 %

  • Vláknina

    45,4 g

    151 %

    151 %

  • Bílkoviny

    71,7 g

    114 %

    105 %

  • Tuky

    25,9 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu scedíme, v misce ji smícháme s kmínem, paprikou, nasekanými rajčaty, s dvěma lžícemi oleje a prolisovaným česnekem.
  2. Tresku osolíme a opepříme. Bílou cibuli nakrájíme na kolečka.
  3. Na dno zapékací mísy dáme plátky toastového chleba, pokapeme je octem, na něj dáme vrstvu cizrny, rukolu a plátky ryby. Povrch posypeme červenou cibulí, ořechy, celé zakapeme zbylým olivovým olejem a pečeme v předehřáté troubě při 180 °C asi 30 minut.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×