Treska s cizrnou a rajčaty

44 hodnocení (4,4)

Podávejte skvělou tresku a cizrnu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    309 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1293 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    20,6 g

    23 %

    21 %

  • Vláknina

    21,3 g

    71 %

    71 %

  • Bílkoviny

    37,7 g

    60 %

    55 %

  • Tuky

    4,2 g

    6 %

    6 %

  • nasycené

    0,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci na rozehřátém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou očištěnou cibuli. Přidáme na plátky nakrájený oloupaný česnek, rajčata a vše krátce podusíme.
  2. Pak přisypeme propláchnou cizrnu a restujeme pozvolna, dokud se nevypaří přebytečná tekutina. Obsah pánve osolíme, opepříme a dle chuti dosladíme.
  3. Filety omyjeme, osušíme a ochutíme solí a pepřem. V pánvi rozehřejeme olej, přidáme máslo a filety opečeme z obou stran dozlatova. Na talíře rozdělíme cizrnu s rajčaty a přidáme opečenou tresku. Podáváme dozdobené čerstvými bylinkami.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.