Treska s bylinkovou krustou

114 hodnocení (4,5)

Zdravý oběd, který bude chutnat celé rodině.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    773 KCal

    35 %

    32 %

  • Energie

    3235 KJ

    35 %

    32 %

  • Sacharidy

    62,4 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    12,7 g

    42 %

    42 %

  • Bílkoviny

    50,4 g

    80 %

    74 %

  • Tuky

    37,4 g

    58 %

    53 %

  • nasycené

    18,1 g

  • trans-mastné

    0,8 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z plátků chleba odkrojíme kůrky. Střídky nakrájíme na kostičky a rozmixujeme najemno. Z citronu odkrojíme kůru. Omyté bylinky nasekáme nadrobno a promixujeme se střídkou chleba, citronovou kůrou, 100 g másla nakrájeného na kousky, solí a pepřem.
  2. Brambory oloupeme, omyjeme, osušíme a nakrájíme na plátky. V pánvi rozehřejeme olej. Přidáme brambory, kmín, sůl a pepř a pozvolna opékáme z obou stran dozlatova. Citron, ze kterého jsme odkrojili kůru, rozkrájíme na kolečka.
  3. Tresku omyjeme, osušíme a rozkrájíme na čtyři stejně velké kousky. Plátky citronů rozložíme na dno zapékací mísy. Přidáme zbylé máslo a nakonec tresku. Jednotlivé kousky ryby osolíme, opepříme a potřeme připravenou bylinkovou směsí. Pečeme ve vyhřáté troubě při 220 °C asi 20 minut.
  4. Česnek a cibuli oloupeme, česnek pokrájíme na plátky a cibuli nadrobno. Chilli papričku očistíme a nakrájíme na kolečka, slaninu na kostičky. V pánvi rozpálíme olej a orestujeme na něm slaninu. Pak přidáme cibuli s česnekem a chilli a restujeme asi 5 minut. Nakonec vmícháme fazolky a krátce prohřejeme.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×