Treska po italsku

89 hodnocení (4,4)

Tento pokrm je inspirovaný italskou kuchyní.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    710 KCal

    32 %

    30 %

  • Energie

    2971 KJ

    32 %

    30 %

  • Sacharidy

    18,9 g

    21 %

    19 %

  • Vláknina

    7,9 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    37,1 g

    59 %

    55 %

  • Tuky

    52,4 g

    81 %

    75 %

  • nasycené

    7,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z celozrnných rohlíků uděláme strouhanku. V pánvi rozpálíme máslo, pánev sejmeme z ohně a do rozpuštěného másla zamícháme nejprve strouhanku, pak nasekané vlašské ořechy, štávu a kůru z jednoho citronu a polovinu nasekaného rozmarýnu a petrželky. Pečlivě promícháme.
  2. Plátky očištěné a osolené tresky narovnáme do vymazané zapékací misky a na rybu navršíme ořechovou směs. Vložíme do předehřáté trouby a zapékáme asi 25 minut při teplotě 180°C.
  3. Česnek rozmačkáme nebo prolisujeme, přidáme citronovou kůru a štávu z druhého citronu, zbylý nasekaný rozmarýn a petrželku a na jemné proužky nakrájenou chilli papričku. Vše zalijeme olivovým olejem a zamícháme. Touto směsí zakapeme upečenou tresku, ozdobíme salátem a ihned podáváme.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×