Treska po asijsku

Zdravý recept s chutí Asie.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    377 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1576 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    11,6 g

    13 %

    12 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    27,9 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    24,1 g

    37 %

    34 %

  • nasycené

    14,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zázvor očistíme a nakrájíme nadrobno. Jednu červenou papričku zbavíme semínek a nakrájíme najemno spolu s očistěnou červenou cibulí. Rajčata omyjeme a nakrájíme na malé kousky.
  2. Na pánvi rozehřejeme olej, přidáme zázvor a nakrájenou chilli papričku a restujeme zhruba 2 minuty. Pak přidáme červenou cibuli, lehce osolíme a restujeme dosklovata. Pak přimícháme kurkumu, římský kmín, mletý koriandr, garam masalu a krátce zarestujeme.
  3. Nakonec přidáme rajčata a restujeme 2 minuty. Pak přilijeme kokosové mléko, osolíme, promícháme a 15 minut povaříme. Pak vše tyčovým mixérem rozmixujeme dohladka.
  4. Tresku pokrájíme na menší kousky, lehce je osolíme a opepříme a dáme je vařit do omáčky na cca 5 minut. Pokud je omáčka příliš hustá, můžeme ji naředit trochou vody. Rybu jen lehce otáčíme, aby se nerozpadla. Podáváme posypané nakrájenou chilli papričkou a jarní cibulkou. Můžeme dochutit limetkovou šťávou.

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×