Treska na italské zelenině

S naším receptem připravíte šťavnatou rybu s křehkou zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Na 4 porce:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    214 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    897 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    27,5 g

    44 %

    40 %

  • Tuky

    6,5 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    1,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilek nakrájíme na kolečka, osolíme, necháme pustit šťávu a osušíme papírovými utěrkami. Cuketu a rajčata pokrájíme na plátky, šalotku a česnek nadrobno. Pistácie nasekáme a orestujeme.
  2. Na rozehřátém oleji opečeme šalotku, česnek, přihodíme lilek a cuketu a opékáme dozlatova. Doplníme sterilovaná rajčata, sůl, pepř, petrželovou nať a zakryjeme.
  3. Tresku očistíme, osolíme a opepříme, zakápneme olivovým olejem a opečeme v pánvičce z obou stran dozlatova. Na závěr přidáme máslo, přiklopíme a odstavíme.
  4. Na talíře rozdělíme zeleninu, na ni položíme tresku, zalijeme vypečenou šťávou, posypeme pistáciovými oříšky, ozdobíme ředkvičkovými výhonky, doplníme kouskem limety a podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×