Treska dušená v bylinkové páře

Ryby bychom měli do našeho jídelníčku pravidelně zařazovat. Vyzkoušejte náš recept na dušenou tresku v bylinkové páře.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    83 KCal

    4 %

    3 %

  • Energie

    349 KJ

    4 %

    3 %

  • Sacharidy

    6,5 g

    7 %

    7 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    9,7 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    2,1 g

    3 %

    3 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety tresky osolíme a lehce okořeníme špetkou chilli. Naskládáme je do napařovacího košíčku a zavřeme ho.
  2. Do kastrolu nebo pánve wok vlijeme vývar a vložíme do něj 1 hrst koriandrové nati, 2 stonky petržele a 1 jarní cibulku. Vodu přivedeme k varu. Pak do ní dáme ještě listy kadeřávku a kůru nastrouhanou z jedné limety.
  3. Košíček s rybou postavíme nad vroucí vývar s bylinkami a kadeřávkem. Vaříme 10 minut.
  4. Mezitím dáme do mixéru zbytek koriandru, petržele, nať ze zbylé jarní cibulky, šťávu z jedné limety, 1 lžičku medu a olivový olej. Vše rozmixujeme na zelený dip.
  5. Košíček s hotovou rybou sundáme z páry. Kadeřávek vyndáme z vývaru a nasekáme na kusy. Servírujeme ho s filety ryby. Pokapeme zeleným dipem. Posypeme výhonky a přidáme zbylou limetku.

Podobné recepty

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Halušky s blumami: Sladká variace s tvarohem a skořicí

Halušky nemusí být jen slané, výborně se hodí i do sladké kuchyně. V této verzi je doplníme...

Šťavnaté kuře na zelí: Pečené s medem a jablky

Celé kuře upečeme na kysaném zelí, které během pečení nasákne šťávu z masa a sladkost medu. Náplň z...

Langoše z jogurtového těsta: Křupavá klasika s česnekem a sýrem

Na domácí langoše nemusíme hledat složitý recept, jogurtové těsto je jednoduché a dobře se s ním...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×