Tradiční salát Tabouleh s bulgurem a bylinkami: Bleskový recept

68 hodnocení (4,6)

Tradiční libanonský salát Tabouleh vás dostane svou přímočarou chutí. Kombinace nadýchaného bulguru, šťavnatých rajčat a obří porce čerstvé máty a petrželky s citronovou šťávou funguje zkrátka dokonale.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    506 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2119 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    46,4 g

    53 %

    46 %

  • Vláknina

    9,6 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    10,9 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    28,9 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Bulgur zalijeme 250 ml vroucí vody, přidáme sůl a zakryjeme pokličkou, vaříme 5 minut, poté necháme stranou pod pokličkou 15 minut dojít doměkka.
  2. Zatím nakrájíme rajčata nadrobno, petržel s mátou nasekáme.
  3. Uvařený bulgur smícháme s olivovým olejem a citronovou šťávou dle chuti. Přimícháme rajčata a bylinky, dosolíme, opepříme a necháme 10 minut marinovat při pokojové teplotě.
  4. Salát můžeme servírovat v listech ledového salátu, které použijeme jako misky. Podáváme s citronem.

Skutečné tajemství dokonalého taboulehu spočívá v množství bylinek. Na rozdíl od běžných evropských salátů, kde je základem obilovina, v pravém taboulehu hraje hlavní roli hladkolistá petržel a máta – bulgur by měl salát spíše jen jemně doplňovat.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.