Tortilly s falafelem podle J. Olivera

121 hodnocení (4,5)

Tyto tortilly od známého britského kuchaře Jamieho Olivera si zamilujete. Výborně chutnají, jsou zdravé a navíc rychle hotové.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na falafel:

Na oblohu:

Na salsu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1006 KCal

    46 %

    42 %

  • Energie

    4208 KJ

    46 %

    42 %

  • Sacharidy

    131,9 g

    150 %

    132 %

  • Vláknina

    62,3 g

    208 %

    208 %

  • Bílkoviny

    58,1 g

    92 %

    85 %

  • Tuky

    15,9 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fazole a cizrnu slijeme a rozmixujeme. Dáme do mísy, přistrouháme trochu citronové kůry, přidáme špetku soli a pepře, harissu, nové koření, strouhanku, vejce a nasekané stonky koriandru. Zamícháme a pak ze směsi vytvarujeme osm placiček. V pánvi rozehřejeme olej a placičky opečeme dozlatova.
  2. Očištěné papriky nakrájíme na kousky, jarní cibulky nadrobno, společně je osmahneme na pánvi a dle chuti osolíme a opepříme
  3. Rajčata nakrájíme na drobné kostičky. Chilli papričku zbavíme semínek a nakrájíme najemno. Rajčata a chilli vložíme do misky, přidáme nasekané koriandrové lístky, česnek a ochutíme šťávou z limetky, solí a pepřem. Vše dobře promícháme.
  4. Tortilly dáme na 45 sekund prohřát do mikrovlnné trouby. Mezitím vmícháme chilli omáčku do sýra cottage a papriku s cibulkou zakápneme šťávou z poloviny citronu. Teplé tortilly, hotový falafel, zeleninovou oblohu, salsu a dip servírujeme společně.

Podobné recepty

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×