Tortilly plněné salátem

Zdravý oběd, který zvládnete uvařit do půl hodiny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    318 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1329 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    33,9 g

    38 %

    34 %

  • Vláknina

    7,9 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    25,8 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    8,6 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tortilly opečeme nasucho na rozpálené pánvi po obou stranách. Stočíme je do misek a vyložíme listy salátu.
  2. Zeleninu omyjeme. Fazolky překrojíme, krátce spaříme ve vroucí vodě a necháme okapat. Ředkvičky a cibuli nakrájíme na plátky a papriky na nudličky.
  3. Zeleninu pokapeme olejem, osolíme, opepříme a zlehka promícháme.
  4. Salát rozdělíme do misek na tortilly a doplníme tuňákem. Vše posypeme řeřichou a podáváme s různými dipy.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.