Tortillové rolky s kuřetem a lučinou

Ozvláštněte dětem školní svačinu a místo namazané housky jim dejte smotané chlebové placky s lučinou.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

bez chladnutí

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    468 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1956 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    31,3 g

    36 %

    31 %

  • Vláknina

    4,9 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    20,2 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    29,7 g

    46 %

    42 %

  • nasycené

    16,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí prsa osolíme, opepříme a na lžíci oleje je zprudka opečeme z obou stran dozlatova. Poté pečeme pod pokličkou asi 15 minut a necháme vychladnout.
  2. Zeleninu a salát omyjeme. Mrkev škrabkou nakrájíme na slabé plátky, okurky na hranolky a rajčata na měsíčky. Kuřecí prsa nakrájíme na kousky a ledový salát najemno.
  3. Tortilly ohřejeme na pánvi, namažeme je lučinou, posypeme ledovým salátem, pak rozložíme plátky sýra, plátky mrkve, přidáme kuřecí prsa, okurku a rajčata.
  4. Tortilly zarolujeme, zabalíme je do potravinové fólie a dobře utáhneme. Při podávání rozbalíme, nakrájíme na menší kousky a dáme do krabičky.
Autor:

Podobné recepty

Quiche s vejci: Slaný koláč s tvarohem, sýrem a hráškem

Vejce tentokrát nebudou jen součástí náplně, ale stanou se i výraznou ozdobou slaného koláče....

Focaccia se zeleninou a olivami: Recept s rajčaty, kapary a cibulí

Focaccia z kynutého těsta potřebuje trochu času, odměnou je ale nadýchané pečivo s křupavým...

Dýňové lívance: Slaná varianta se sýrem a bylinkovým máslem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké. Tohle slané těsto se sýrem a créme fraîche připravíte z...

Lilkovo-pestové lisované sendviče: Ciabatta se zeleninou, sýrem a šunkou

Ciabatta plněná pečenými paprikami, opečeným lilkem, šunkou, mozzarellou a domácím pestem je...

Chléb s avokádem a uzeným lososem: Křupavý toast s hráškem a sušenými rajčaty

Křupavý, dozlatova opečený chléb tvoří dokonalý základ pro jemně rozmačkané avokádo s hráškem,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×