Tortilla se zeleninou a koriandrem

Naplňte netradiční tortillu zdravou zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Tortilly:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1117 KCal

    51 %

    47 %

  • Energie

    4672 KJ

    51 %

    47 %

  • Sacharidy

    100,0 g

    114 %

    100 %

  • Vláknina

    14,0 g

    47 %

    47 %

  • Bílkoviny

    34,2 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    63,8 g

    98 %

    91 %

  • nasycené

    20,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tortilly si připravíme tak, že do mouky se solí zapracujeme tuk, aby těsto vypadalo jako drobenka. Postupně přiléváme vodu, až vytvoříme měkké tvárné těsto, které se nelepí. Přikryjeme je vlhkou utěrkou, aby nevysychalo.
  2. Z těsta odkrajujeme kousky o velikosti tří polévkových lžic, ze kterých vytvarujeme kuličky. Pomoučněným válečkem vyválíme velmi tenkou kulatou placku. Hotové tortilly klademe na sebe a hojně je prosypeme moukou, aby se nepřilepily.
  3. Pečeme je na rozpáleném tuku z každé strany 10 vteřin.
  4. Vychladlé tortilly vložíme do fritovacího hrnce s větším množstvím oleje a pomocí naběračky z placky vytvarujeme košíček. Smažíme dokud košíček nezezlátne. Po vyjmutí z oleje necháme okapat a osušíme ubrouskem.
  5. Očištěnou mrkev nakrájíme na kolečka. Fazolové lusky očistíme a přepůlíme. V hrnci rozpustíme máslo a mrkev, fazolové lusky a kukuřici na něm krátce orestujeme. Zalijeme vývarem a dusíme asi 8 minut. Přidáme nasekaný koriandr.
  6. Škrobovou moučku rozmícháme ve smetaně a za stálého míchání nalijeme do zeleniny. Zahuštěnou zeleninu dochutíme solí, pepřem a muškátovým oříškem.
  7. Hotovou zeleninou naplníme smažené tortilly a posypeme strouhaným sýrem. Pšeničné tortily můžete koupit v každém supermarketu.
Autor:

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.