Tortilla s jarní zeleninou

28 hodnocení (4,5)

Praktické jídlo i na cestování.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    380 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1588 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    31,3 g

    36 %

    31 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    5,5 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    26,0 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli, mrkev a papriku očistíme a nakrájíme na tenké nudličky.
  2. Chřest oloupeme a zbavíme zdřevnatělých konců. Pak ho spaříme ve vroucí osolené vodě, vyjmeme, zchladíme ve studené vodě a necháme okapat. Všechnu zeleninu vložíme do mísy, promícháme, osolíme a opepříme.
  3. Torlilly opečeme z obou stran na suché pánvi, poté je z jedné strany potřeme majonézou, poklademe listy salátu a navrch rozdělíme vždy část zbylé zeleniny a zarolujeme.
  4. Naplněné tortilly zabalíme do potravinové fólie a necháme odležet v chladničce asi 30 minut.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Vajíčková pomazánka s krekry: Zdravá svačina plná proteinů

Představujeme vám recept na křupavé domácí krekry plné zdravých semínek a mandlí, které v kombinaci...

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Domácí pletený česnekový chléb s parmazánem: Nadýchaný recept jako z vyhlášené pekárny

Vůni čerstvě upečeného chleba s česnekem se vyrovná jen máloco. Ale tento recept jde ještě dál....

Zdravé chlebíčky s avokádem: Recept na luxusní pohoštění, které chutná i vypadá skvěle

Existuje jen málo věcí, které k sobě ladí tak dokonale jako čerstvě rozpečená, křupavá ciabatta a...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Nepřehlédněte

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.