Tolstolobik na zelenině

Ozvláštněte vánoční večeři novým druhem ryby.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    608 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2543 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    11,8 g

    13 %

    12 %

  • Vláknina

    9,6 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    51,2 g

    81 %

    75 %

  • Tuky

    36,1 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    6,3 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu očistíme a naporcujeme, jednotlivé porce omyjeme, osolíme a opepříme. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno. Papriky i pórek očistíme - papriky nakrájíme na proužky a pórek na delší kousky, které ještě podélně překrájíme. Celer a mrkev oloupeme a nakrájíme na tenké nudličky.
  2. V malém pekáčku rozpálíme 2 lžíce oleje a zpěníme na něm cibuli. Pak přidáme celer s mrkví a porce ryby. Vše asi 10 minut podusíme. Nakonec do pekáčku přisypeme pórek a papriku, podlijeme vínem a přelijeme zbylým olejem. Rybu můžeme popřípadě pokmínovat.
  3. Pekáček přemístíme do vyhřáté trouby a pečeme při 180 °C asi 25 minut doměkka. Hotovou zeleninu ochutíme muškátovým oříškem, osolíme, ozdobíme plátky citronu a podáváme k rybě.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×