Tofu šištičky v rajčatové omáčce

96 hodnocení (4,5)

K tofu šištičkám s rajčatovou omáčkou se výborně hodí rýže.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na šištičky:

Na omáčku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    498 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2082 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    24,1 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    6,8 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    13,7 g

    22 %

    20 %

  • Tuky

    38,2 g

    59 %

    55 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev oloupeme a nastrouháme najemno. Nastrouháme také tofu, dáme do mísy spolu s mrkví, přidáme vejce a ovesné vločky. Důkladně promícháme, osolíme a opepříme. Dle potřeby přidáme ovesné vločky.
  2. Z hmoty vytvoříme šištičky, které opečeme ze všech stran na nahřátém olivovém oleji dozlatova, dáme stranou.
  3. Cibuli s česnekem oloupeme, cibuli nakrájíme na drobné kostičky, které opečeme v pánvi po opékání šištiček, přilijeme olej, přidáme prolisovaný česnek a 2 minuty restujeme, přilijeme sekaná rajčata, osolíme, opepříme a dle chuti přidáme cukr.
  4. Chilli nakrájíme na kolečka a přimícháme do omáčky, na mírném ohni vaříme asi 20 minut, poté přidáme šištičky a vaříme společně dalších 10 minut. Podáváme posypané sezamem a koriandrem. Jako příloha se hodí například rýže.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.