Tofu s lilkem a teriyaki omáčkou

Asijská klasika, kterou si může dopřát i vegetarián.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    282 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1180 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    34,6 g

    39 %

    35 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    10,2 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    10,3 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilek omyjeme, osušíme a nakrájíme na nudličky. V hrnci přivedeme k varu větší množství vody, vložíme do ní nakrájený lilek, 3 minuty povaříme, scedíme a dáme stranou.
  2. Z tofu slijeme přebytečnou tekutinu a nakrájíme ho na plátky. V pánvi s nepřilnavým povrchem nahřejeme 2 lžíce oleje, přidáme tofu a restujeme z obou stran dozlatova. Opečené tofu vyndáme děrovanou naběračkou a odložíme stranou.
  3. V pánvi opečeme na lžíci sezamového oleje česnek. Jakmile se rozvoní, přidáme nakrájenou papriku a ještě krátce opečeme. Nakonec přidáme tofu s lilkem a zalijeme teriyaki omáčkou. Vše necháme krátce povařit, dokud tofu s lilkem nevsáknou omáčku. Dochutíme solí s pepřem, posypeme sezamem a najemno nakrájenou pažitkou. Podáváme například s rýží.

Podobné recepty

Domácí paella s kuřecím masem a klobásou: Recept na španělskou klasiku po česku

Paella je symbolem sdílení, radosti a bohatých chutí, které se dokonale propojují v jedné pánvi....

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.