Tofu s brokolicí a cuketou

27 hodnocení (4,6)

Připravte si rychlý veganský oběd z cukety, brokolice a tofu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    170 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    713 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    14,8 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    11,5 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    13,3 g

    21 %

    20 %

  • Tuky

    6,7 g

    10 %

    10 %

  • nasycené

    1,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tofu nakrájíme na kostičky a na rozpáleném oleji na pánvi pozvolna ze všech stran opečeme.
  2. Brokolici, cuketu, cibulky a celer očistíme. Brokolici rozebereme na drobné růžičky. Cuketu nakrájíme na kostičky, cibulky na kolečka, celer na špalíčky.
  3. Stroužky česneku oloupeme a prolisujeme. Chilli papričku očistíme a nasekáme nadrobno. Vývar přivedeme k varu. Přidáme do něj sójovou omáčku, česnek, chilli papričku a odstavíme ho.
  4. Ve woku rozpálíme olej. Vsypeme do něj zeleninu a restujeme ji. Když zelenina změkne, zalijeme ji horkým vývarem. Přidáme opečené tofu, směs zahustíme solamylem rozmíchaným v troše vody a pánev odstavíme. Podáváme s rýží.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.