Toasty s fazolemi a avokádem

Zdravý toast, který obsahuje díky fazolím spoustu bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    366 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1531 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    51,3 g

    58 %

    51 %

  • Vláknina

    15,8 g

    53 %

    53 %

  • Bílkoviny

    15,8 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    8,9 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    3,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Každou tortilu nakrájíme na 6 dílků. Ty opečeme v horkém oleji dozlatova a pomocí papírové utěrky osušíme přebytečný tuk.
  2. Koriandr nasekáme, rajčata rozčtvrtíme, zbavíme semínek a nakrájíme na kostičky. Avokádo oloupeme, odstraníme pecku a také nakrájíme na kostičky. V misce vše spolu smícháme, zakapeme šťávou z limetky a osolíme.
  3. Fazole scedíme a necháme okapat. Vidličkou je trochu rozmačkáme, smícháme s chilli a římským kmínem a osolíme. Ledový salát nakrájíme na jemné proužky.
  4. Klínky tortil potřeme fazolemi, navrch dáme ledový salát, avokádovou směs a zakysanou smetanu.

Podobné recepty

Dýňové lívance: Slaná varianta se sýrem a bylinkovým máslem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké. Tohle slané těsto se sýrem a créme fraîche připravíte z...

Lilkovo-pestové lisované sendviče: Ciabatta se zeleninou, sýrem a šunkou

Ciabatta plněná pečenými paprikami, opečeným lilkem, šunkou, mozzarellou a domácím pestem je...

Chléb s avokádem a uzeným lososem: Křupavý toast s hráškem a sušenými rajčaty

Křupavý, dozlatova opečený chléb tvoří dokonalý základ pro jemně rozmačkané avokádo s hráškem,...

Quiche s cibulí a švestkami: Francouzský slaný koláč s vůní tymiánu a sýrem

Tento francouzský slaný koláč s křehkým máslovým těstem ukrývá bohatou náplň ze sladké opečené...

Křupavé pórkové závitky z listového těsta: Souhra tvarohu, oliv a svěžího jogurtového dipu

Připravte si rychlé a neodolatelné pohoštění z křehkého listového těsta plněného aromatickou směsí...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×