Tmavý chléb s tvarohovou pomazánkou

27 hodnocení (4,5)

Skvělá zdravá svačinka pro všechny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Pomazánka:

Přísady:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    388 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1624 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    24,1 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    3,0 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    48,7 g

    77 %

    72 %

  • Tuky

    10,4 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    3,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V míse vymícháme tvaroh se smetanou a solí. Základ rozdělíme na třetiny a do každé přidáme jinou ingredienci - do první lžičku krájené pažitky, do druhé lžičku strouhaného křenu a několik kapek citronové šťávy, do třetí lžičku ostré hořčice a nastrouhané jablko.
  2. Každý plátek chleba překrojíme na polovinu, takže dostaneme 12 kousků. Vždy čtyři namažeme jinou pomazánkou.
  3. Na pažitkouvou poklademe plátky ředkviček a podle chuti přisolíme. Na pomazánku s křenem a citronovou šťávou přidáme na polovinu překrojený plátek lososa a plátky cibulky.
  4. Na pomazánku s hořčicí a nastrouhaným jablkem střídavě klademe plátky okurek s krůtími prsíčky a posypeme pepřem.

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.