Tilápie s hořčičnou omáčkou

27 hodnocení (4,4)

Ryby bychom měli do našich jídelníčků zařazovat častěji.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na omáčku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    523 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2189 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    11,0 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    27,6 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    36,4 g

    56 %

    52 %

  • nasycené

    20,8 g

  • trans-mastné

    0,9 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev, řapíkatý celer, pórek a cuketu očistíme, dobře omyjeme a nakrájíme na nudličky. Všechnu nakrájenou zeleninu vložíme do pekáče nebo většího hrnce. Citron a šalotku oloupeme, petrželku omyjeme a vše přidáme k zelenině. Zalijeme stejným množstvím vody a vína, osolíme, přidáme bobkový list, omyté snítky tymiánu, celý pepř a přivedeme k varu.
  2. Mezitím očistíme a naporcujeme rybu. Vložíme ji k zelenině a necháme pozvolna vařit 8 - 10 minut.
  3. Na omáčku rozpustíme v kastrůlku máslo a pak jej stáhneme z plotýnky. Do másla vmícháme hořčici, kapary, nasekanou petrželku a dochutíme citronovou šťávou.
  4. Vařenou rybu a zeleninu vyjmeme z rybí várky a rozdělíme na talíře. Podáváme s hořčičnou omáčkou.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.